好書推薦-你可以完全不憂鬱:其實,憂鬱症是可以治癒的!
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內容簡介
改變要先從認識自己開始 許多的人不滿意自己的性格,總認為自己有好多缺點,這裡比不過人家,那裡掌握的不夠好,到頭來變得不喜歡自己,於是終日唉聲歎氣,整天只知道羡慕別人,仿佛自己全然沒有優點,其基本功夫應從先瞭解及認識自己開始。 認識自己的人格特質,方能掌握關鍵契機,改變自我才有可能,而每一個人的人格特質其實千變萬化,在不同的場合及不同的時間下都呈現獨特的一面,不會是一成不變,但是大致上可以自己去評量是否有一些「突出」的樣貌。 大家不妨試著衡量自己有哪些方面? 完美型:過度小心,凡事不容許出錯。 上述的各種人格特質,其實人人都可能或多或少每樣都有一些,只是比例和程度不同罷了,當你擁有太多突出的特質時,可能讓你不喜歡自己,也很可能引起周圍的人不喜歡你,無論如何,總感到不舒服。想改變呢,當然得先從自我瞭解做起,那麼應該怎樣認識自己呢? 不要封閉自己的心靈 信任他人 學會對自己說「沒關係」 順其自然地去生活 不要為真實的感情梳妝打扮 本書特色 ■ 什麼是憂鬱症? 著名心理學家馬丁.塞利曼將憂鬱症稱為精神病學中的「感冒」。感冒,是人類的一種多發病、常見病,人的身體經常會感冒,同樣,人的心理也經常會患感冒,不過表現形式不盡相同罷了,專家習慣於把憂鬱症稱作為「人類心靈的感冒」。 憂鬱症通常指的是情緒障礙,是一種以心境低落為主要特徵的綜合症。這種障礙可能從情緒的輕度不佳到嚴重的憂鬱,它有別於正常的情緒低落。對於我們普通人來說,從其症狀入手,是認識憂鬱症的最好辦法。 ■ 心情不好就是憂鬱症?憂鬱症到底有哪些類型? 神經性憂鬱症。 內因性憂鬱症。 精神官能性憂鬱症。 繼發性憂鬱症。 非心因性憂鬱症。 隱匿性憂鬱症。 ■ 生理病痛可以自我檢查,那憂鬱症可以嗎? 許多人會認為憂鬱症不是病,甚至有人根本沒有意識到自己得了憂鬱症。國外估計,每三個憂鬱症病人中,就有一人不知道自己得了憂鬱症。其實,憂鬱症是可以自我檢查的。 ◎每月自行觸摸頸部、腋窩、腹股溝等處,檢查是否有腫大的淋巴結,腫大淋巴結情況如何,是否固定,有無壓痛。 ◎食欲不振並出現消瘦、上腹痛時,若伴有噁心嘔吐,要注意嘔吐物中是否帶有黑褐色內容。 ◎長期原因不明發熱時,應注意測量體溫,每日四次,早、中、晚、夜間各一次,連續三天,並做記錄。必要時查血常規、血沉等。 ◎劇烈活動後出現四肢疼痛且活動受限制時,應注意四肢關節有無腫脹,皮下是否可觸摸到腫物。 |
定價:320元 優惠價:9折288元
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