醫療保健的部落格

　　你知道嗎？小腿是人體的第二心臟！
　　小腿顧得好，終生免求醫，一輩子不生病。
　　養成保暖、適食、勤動、樂觀的好習慣。
　　史上最簡單的全自癒祕訣－－從現在就開始保養小腿！

　　小腿是喚醒人體生命力的開關
　　為什麼小腿是人體的第二心臟？
　　因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦，
　　藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。

　　血液的起源是心臟，透過動脈流至全身將氧氣和養分輸送給體內60兆個細胞，
　　心臟是運送氧氣和養分給每一個細胞的原動力，
　　透過動脈流至全身各部位的血液，在完成任務後會透過靜脈再度送回心臟，
　　這時候，就要靠肌肉收縮扮演幫浦的角色。
　　尤其是下半身的血液，需要花更大的力氣對抗地心引力由下往上送回心臟，
　　所仰賴的就是小腿肌肉。

　　小腿的幫浦作用是全身循環的原動力，小腿顧好，終生免求醫
　　以我們的生活環境來做比喻，
　　血管及淋巴管就是道路及下水道等基礎設施，
　　為了避免河流及下水道的水質腐壞、水道淤塞，必須保持水流暢通，
　　小腿的幫浦作用就是「流動力」的來源，藉由流動才能讓基礎設施發揮功效。

　　幾種小腿常見的問題
　　◎小腿「疼痛、抽筋」－－觸碰或輕按就痛，表示血液與淋巴液循環不好。
　　◎小腿「冰冷」－－感覺冰冷的範圍越大，表示血液循環不良的情況越嚴重。
　　◎小腿「浮腫」－－按壓脛骨檢查浮腫程度，浮腫範圍若擴大，表示體內臟器出問題。

　　小腿按摩喚醒生命力，啟動全身60兆細胞全自癒能量
　　按摩小腿活絡肌肉，最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環，
　　雖然和肩頸按摩一樣是局部的保養，但卻能產生全身的保健功效，
　　藉由改善體內循環，提高身體整體的生命力。

　　小腿拉筋按摩操，簡單易操作
　　本書所提供的小腿保健術，總共有３招──重點式踮腳操、穴道按摩操、小腿揉捏操
 　
　　◆重點式踮腳操──減輕小腿負荷的肌肉訓練，可全方位刺激小腿肌肉。
　　◆穴道按摩操──中醫經絡療法＋穴道刺激，讓氣血活絡順暢。
　　◆小腿揉捏操──肌肉刺激＋中醫的經脈療法＋穴道刺激，可鬆弛肌肉舒緩痠痛。
　　
　　完全不需要特別的道具，更不會造成經濟上的負擔，
　　只要用你的雙手，依照本書提供的步驟，隨時隨地做，想做就做。

本書特色

　　◆日本甫上市狂銷13萬本，日本專科醫師不藏私大公開！
　　◆突破以往「立即見效卻治標不治本」的保健方法。
　　　強調「體寒乃萬病之源」，保暖唯有從下半身開始做起。
　　◆圖文並茂、淺顯易懂、步驟簡單、人人都做得到。
　　◆隨書附贈精美海報，隨時隨地方便操作。

作者簡介

小池弘人

　　小池綜合醫療診所院長
　　群馬大學醫學部特聘講師

　　出生於東京。1995年畢業於群馬大學醫學部醫學科，2001年畢業於同大學研究所醫學研究科(醫學博士)。做為群馬大學醫學部文部科學講師助手、醫學部內部講師的同時，持續從事綜合醫療及生理學的教育．研究，2002~2004年被綜合醫療的世界性領導者Andrew Weil博士率領的美國亞利桑那大學綜合醫療計畫選為合作研究員，鑽研綜合醫療的實踐。2005年開始擔任東京女子醫科大學附屬青山女性．自然醫療研究所診所綜合醫療門診醫師。透過中藥、針灸等中醫的診療，研究與現代醫療相關的替代醫療的可能性。日本綜合醫療學會認可醫師．評議員．指導課程計畫委員。日本未病體系學會認可醫師．評議員。日本同類療法(順勢療法)醫學會專科醫師。日本內科學會認可內科醫師。日本臨床檢查醫學會專科醫師。2010年監修有暢銷書『「按摩小腿」變得超健康－1天4分鐘消除身體不適與煩惱』(暫譯)(□□□出版)。著有『小腿「按摩」健康法』(暫譯)(靜山社)、『擊退疾病小腿力』(暫譯)(共著、世界文化社)等。

　　小池綜合醫療診所網頁：www.koikeclinic.com/

譯者簡介

吳玲緯

　　台北人。輔仁大學日文系畢業，目前任職於出版社。