醫療保健的部落格

　　元氣美女生理期食養指南

　　生理週期28天  決定女人一生健康
　　吃出好體質，年輕不顯老！
　　好好把握調養身心的關鍵
　　肌膚、身材都變好！

　　經前保養．經期照護調養．健美加分
　　●營養師推薦170道養身元氣料理
　　●完整解析營養功效，吃對食物健康美麗
　　●破解生理期迷思，建立正確觀念
　　●漢方藥膳滋補養身，中醫調理增強體質
　　●聽說經期減重最易成功？
　　●如何利用經期變得更美麗？
　　●如何減輕經期不適的自我照護？
　　●怎麼吃才能安心度過生理期？
　　●經痛、腰痠、頭痛、水腫怎麼辦？
　　●吃香蕉可以預防「經前症候群」？
　　●如何利用藥膳調養生理期？
　　●月經時可以運動嗎？

　　每次月經都是調理身體、自我健診的好時機
　　打造健康體質，給你窈窕美麗
　　月經是女人的健康指標，如何和「好朋友」愉快相處嗎？
　　健康不佳者必讀；亮麗靚女更要看，才能保養維持！
　　把握每月良機自我保健，生活好自在，照顧自己身心，顧好一生健康！

本書特色

　　◎170道美味養身食譜，吃對好食物、吃對營養
　　依生理週期調整飲食習慣，專業營養師分析營養成分和功效，運用常見食材，精心設計健康食譜，幫助您食補養身，隨時活用、有效調養，輕鬆度過生理期。

　　◎完整解析生理期困擾，做好健康管理
　　面對生理期常見身心症狀，從飲食習慣改善體質、從生活作息調整情緒，趕走生理期不適，天天美麗健康。

　　◎中醫體質調理祕訣＆漢方藥膳補身
　　美麗要內外兼修，把握每月調養氣血、改善體質最佳時機，針對個人體質調理，徹底改善生理期身體問題，從裡到外煥然一新，養出健康好體質，給你紅潤好氣色、年輕有活力！

作者簡介

林禹宏

　　現職：新光醫院婦產科主任
　　輔仁大學醫學系副教授
　　台灣婦產科醫學會理事

　　經歷：美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
　　加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

　　學歷：台灣大學醫學系

　　代表著作：《坐月子就要這樣吃》、《排毒養瘦就要這樣吃》、《懷孕養身特效食譜》
　　　　　　　《減肥5公斤就要這樣吃》、《懷孕280天就要這樣吃》
　　　　　　　《生理期調養特效食譜》、《豐胸瘦身特效食譜》
　　※《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書

審訂者簡介

洪尚綱

　　現職：東方中醫診所中醫師

　　經歷：台北市立聯合醫院中醫師

　　學歷：國立中興大學植物學系
　　　　　私立中國醫藥大學學士後中醫學系

　　代表著作：《中藥材保健功效速查圖典》
　　　　　　　《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》
　　　　　　　《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》

蕭千祐

　　現職：長庚科技大學養生保健講師&營養師

　　學歷＆資格：台北醫學大學保健營養學博士進修
　　　　　　　　台北醫學大學保健營養學碩士

　　國家營養師高考及格

　　代表著作：《維生素．礦物質功效速查圖典》、《蔬果保健功效速查圖典》
　　　　　　　《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》
　　　　　　　《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》
　　　　　　　《蔥薑蒜保健特效食譜》