醫療保健的部落格

針對不同健康需求的運動指南．唯一家庭必備16種運動處方

　　有心臟疾病可以做有氧訓練嗎？
　　要避免躺著做的運動，如仰臥起坐；可適時增加運動時間而非強度

　　跑步運動簡便安全，較適合氣喘的人？
　　其實，跑步比單車、走路更容易引發氣喘，選擇游泳會比較安全

　　小心！一般性的運動，不見得適合每個人！

　　觀念對了，方法就對！

　　你以為拯救「三高」，勤運動就安心了嗎？
　　服用某種高血脂的藥，加上不適的運動，會造成肌肉損傷！

　　你以為有骨質疏鬆，靠運動也能補強嗎？
　　運動無法逆轉已流失的骨質，錯誤的姿勢還會有骨折風險！……

　　人人都需要一張運動處方，你就是自己最好的健身教練！

　　本書統整現代人文明病問題，提供安全有效的體力活動建議--

　　●幫你找出病況潛藏體內的危險因子
　　●詳述不同體況從事體力活動的原則、好處
　　●提供有氧型態、肌力訓練的運動建議

　　一次搞定多種健康狀況運動需求；量身打造各類族群運動計畫：從運動方式、運動頻率、運動強度、持續時間，教你認識安全專業運動處方，幫助你逆轉慢性病、建立個人體適能！

　　近年來許多大眾性的全民賽事如路跑、登高、鐵人三項……常見遺憾的猝死事件，提醒了閱聽大眾開始重新思考「運動=健康？」深沉的內涵：

　　1. 藉由運動體位方法鍛鍊軀幹肢體很容易，若忽略了每個人內在器官的健康狀態，不但無法達到真正的體適能健身效果，反而造成運動傷害，更潛藏許多猝發的危險因子。

　　2. 無論個人有無明確的病況在身，都有必要了解運動處方的意義。書中關於運動處方知識來源，不但有別一般性的體能工具書，更以研究報告嚴謹佐證，再循序引領讀者充分了解運動處方的觀念。

　　3. 本書是「醫病+運動」的重要參考，包括：體力運動與健康狀況的關係、如何檢視病況潛藏的危險、如何評估不同健康所需的體力運動、從事體力運動的原則、提供有氧/肌力訓練上的注意事項。換言之，當讀者建立正確的運動處方觀念後，就可依其個人運動喜好自行選擇運動方式。

　　本書豐富的專業資訊，層次鮮明易懂，共分為四個部分：

　　第一部分闡述體力活動與健康關係。
　　第二部分說明包括：肥胖、糖尿病、慢性阻塞性肺病、氣喘、高血壓、高血脂症、關節炎等體力活動注意事項。
　　第三部分探討包括：年輕者、年長者、產前與產後婦女以及失能身心障礙者，從事體力運動時的評估與規劃。
　　最後一部分概括列舉了各個特殊健康族群的常用藥物。作為檢視健康問題與藥物治療進展的參考。

作者簡介

摩克．庫爾森  Morc Coulson

　　英國桑德蘭大學運動科學系高級講師暨課程主任。著作包括《The Fitness Instructor’s Handbook》、《The Advanced Fitness Instructor’s Handbook》、《Practical Fitness Testing and Teaching Exercise to Children》。

譯者簡介

吳春諭

　　研讀自然科學，曾於出版社任職多年，譯有《發現科學》、《在沒有問題裡找問題》等書。