103歲的健康奇蹟 崔爺爺養生保健操:人生66才開始,103歲能劈腿,頭能頂地,腿可繞頸(附DVD)網路狂銷
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內容簡介
作息規律 我早上四點就起床,我就會把門窗都打開,因為早上樹吐氧,所以先呼吸一下,這才回床上開始練功。 先是龜息法。仰臥在床上,舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處,然後慢慢吸氣,就好像吸又沒有吸的感覺,吸氣到不能再吸,而且光吸不吐,慢慢把氣吸到到丹田,收小腹、兩手放鬆掌心向上,以意導氣,一點點一點點做,這樣練上一個半小時。接著,就練床上保健功半小時。然後才吃早餐,這樣差不多就是早上六點。 等做完全套功法之後,我才起身去洗臉刷牙。我用鹽乾刷牙,刷了牙之後我會吐一口和著鹽的口水,然後蘸著洗眼睛,鹽洗眼睛100天之後,好處可多了,像我就沒青光眼、沒白內障、沒角膜炎、沒結膜炎、沒老花,這就是五大好處。不過,這鹽可不能用粗鹽,要不然會傷牙肉,要用食用鹽。刷完口之後,嘴巴裡如果還有鹽粒,可以直接咬一咬,鍛鍊鍛鍊嘴部肌肉。 我是66歲退休後,重新開始練習功法,也開始用鹽巴洗牙,這方式我告訴過許多人,他們嘗試著做過,也都覺得有效。 切記啊,漱口刷牙的力道要輕輕地,要細鹽。其實我一天會刷4回牙,早、中、晚飯後還有睡前,因為有一口好牙齒,是健康第一關,嚼得碎、嚼得爛,食物容易吸收,我還因此得過全國健牙獎呢! 崔爺爺長壽之道 隨書贈崔爺爺健康操DVD示範內容: 說到運動,崔介忱說,民國22年間在察哈爾省涿鹿縣清涼寺的光明法師處學得一套「床上保健功夫」,他從退休開始練,迄今未曾間斷過,這套功夫首先要練氣功,練氣功有五要,就是呼吸要細、要長、要均勻、要自然、要有恆。 其後則是雙手分別在頭部枕骨、前額後腦、鼻樑兩旁、內眼角、上下眼皮、耳跟上下、肚臍、右大腿等處按摩、推拿各108下。然後雙腿分別做各式伸展運動,並每天做仰臥起坐6次、伏地挺身36個。 崔介忱說,運動練身時一定要心靜神寧、不能有雜念,且貴在有恆,堅持每天練習,才使他長保健康。 除了運動外,崔介忱提醒老年人飯不要吃太飽、營養不可少、儘量找快樂,切莫尋煩惱,才是養生之道。 以圖片為主,文字為輔,以促使讀者一目瞭然養生動作,將原老先生養生操動作,依身體部分分為五大式,請爺爺指導,中天主播示範其中每一動作,再針對其目的簡要說明,邀請專家針對動作說明健康養生概念。 第一式--學會呼吸-胎息 第二式--賴床十分鐘 面部做運動 左搓右揉好舒暢 第三式--躺著也能養生!摸摸肚子 好健康 第四式--踢腿 甩腳 身體彈性不老化 第五式--坐著繼續動 養生一氣呵成 本書特色 元氣百歲爺爺的長壽祕密,超簡單的健康養生書 指導示範:崔介忱先生 動作示範:中天新聞5位甜美主播 張雅婷、呂怡萱、劉盈秀、劉涵竹、吳依潔 飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少。 高齡103歲的崔介忱老先生,每當說出自己的年齡,旁人莫不抱著質疑的眼光,除了他的外貌一點也不像百歲人瑞,最教人驚訝的是他健步如飛的身手,輕輕鬆鬆可做20個伏地挺身,一口氣走完6公里,仍舊氣不喘,連30歲的年輕人都自嘆弗如。 「腰不痠、背不疼、眼不花、耳不聾、健牙賽、第一名、年雖高、體尚好、為人忙、到處跑、心常樂、永不老」,日前在一項敬老活動中,103歲老翁崔介忱,就自豪的唸出這句自編的順口溜,來顯示自己雖然已屆百歲高齡,仍然身強體健,還露出一口健康牙齒說「到現在我什麼都能吃」。 崔介忱年輕時,在大陸時曾任小學校長,後來從軍隨國民政府來台,上校退伍,他自豪的說「從66歲退休到在30多年,沒生過一次病,沒吃過一顆藥、也沒拔過一顆牙」。此外,他說自己退休時有350度老花眼,但是現在沒近視、沒老花,拿起報紙就能讀。 什麼原因讓崔介忱如此健康長壽崔介忱說,除鍛鍊身體外,他也強調心境樂觀的重要性,他認為人生要快樂,要有四個要件就是營養夠、睡眠夠、運動夠以及愉快心情,此四者缺一不可。他說自己從來不把煩惱放心上,每天9點躺上床,不到5分鐘就睡著,一覺睡到清晨4點多,開始他的「床上保健功夫」,每天都過得輕鬆又自在。 作者簡介 中天電視 中天電視公司自1994年開播,即以秉持「中道的精神、國際視野、關懷的態度、清新的展現」四大理念,提供全球華人一個自信與創新、知性與感性、娛樂與資訊兼備的國際性媒體平台,並以領導全球華人共同追求轉動世界視角為經營目標,開創華人社會的媒體主流價值。 優質節目:《康熙來了》、《中天新聞》、《文茜世界周報》、《SS小燕之夜》等。 崔介忱 百歲檔案 健康狀況:沒病痛,雙腿能劈近180度,彎腰向前頭能輕鬆頂到地,腳能舉高掛在脖子上,身體如幼兒般柔軟,體力超好,可伏地挺身108下。退休至今沒進過醫院,沒用過健保卡。 外表:身材挺拔,沒戴眼鏡,沒假牙,聽力正常,說話聲如宏鐘,頭腦清楚,外表像80歲。66歲退休前如一般人,身體總有病痛也會出現老化現象,然而退休後每天不斷運動,早晨起床後先開門窗讓空氣流通,然後在床上做「床上保健功夫」。這套養生功是民國22年從軍到東北時,清涼寺的光明法師所傳授,持之以恆地日日勤練,竟然連退休前的老花眼、青光眼也不藥而癒。退休至今沒有上過醫院、用過健保卡。 |
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