醫療保健的部落格

　　時時樂瘦身運動是一種只要在日常生活中稍微下點工夫，就可實施的運動，可以說是專為忙人及懶人量身打造的運動。它可在不知不覺中，提昇體力、消除肥胖、緊實身體，並且有效改善健康狀況。由於這種運動是以「累了就休息，積少成多」為原則，所以能讓人在輕鬆的狀態下，完成很大的運動量。不論何時、何地，想做就做！沒有時間和地點的限制，「現在就可以做」，正是時時樂運動最大的優點。

　　假如您是因為日常生活習慣的關係，而導致運動不足、肥胖、身體局部鬆弛、身體狀況欠佳，便可在工作中或做家事時，配合時時樂運動來改善體力、恢復苗條的身材，這是最自然也最容易實行的方法。

    搭乘電車或巴士、打電腦、影印文件、打電話、做家事、外出買菜、在家看電視、洗澡……，都是實施時時樂運動的最佳時機。長年累月在日常生活「賒的帳」，可在日常生活中歸還。

    本書將「時時樂運動」分成「有效燃燒脂肪」、「有效局部塑身」、「有效改善身體狀況」等單元來做介紹，並配合圖解來解析每個動作。相信本書一定能帶給您很大的衝擊，讓您驚嘆原來「減肥、局部瘦身竟是如此簡單」！

作者簡介 

長野茂Nagano Shigeru

1949年生。早稻田大學畢業。健康研究所株式會社代表取締役。時時樂運動推進協會、啞鈴健康體操指導協會代表。他是將美國健身俱樂部體系引進日本，並使健身運動俱樂部普及、落實於日本健身界的理論派指導者，同時也是時時樂運動的設計者及提倡者。他在2001年推出《時時樂運動的建議》(日常□□□運動□□□□)(講談社＋α新書)，引起讀者對時時樂運動廣泛的迴響。此外，他也以講師身分活躍於「花丸市場」(□□□□□□□□□)(TBS)、「漂亮工房」(□□□□工房) (NHK)等節目。著作有《隨時隨地可瘦身》(日常□□□運動□□□□□)(講談社)、《實踐！時時樂運動瘦身》(??！日常□□□運動□□□□□)、《緊實的腹部，改變您的一切！》(□□□□□□□□□□□□□□□□！)(以上為講談社＋α新書)、《長野式順便減肥法》(長野式□□□運動□□□□□)、《柔軟啞鈴健康體操》(□□□□□□□□健康体操)、《50歲起的「時時樂運動」》(50?□□□□□□運」健康法)、《一分鐘時時樂運動瘦身》 (1分間□□□運動□□□□□)、《“時時樂”肌力鍛鍊法》(□□□□鍛□□“□□□”筋力□□□□□□)(以上為PHP研究所)、《瘦身！回春！長野式「時時樂運動」簡單健康法》(□□□！若返□！長野式「□□□運動」□□□□健康法)(技術評論社)等書。
www.dumbbellers.net

譯者簡介

林潔(王玉)

東吳大學日文系畢，曾任口譯員，目前為專職翻譯。喜好閱讀，樂於交友，開朗活潑的外表下，藏著一顆傳統又善良的心。赴日已十數年，接觸了不少當地的好書，但是，從未想過有朝一日會從讀者搖身一變成為文字工作者。目前非常享受靜靜地窩在書房一角，與寂寞為伍，跟文字作伴的日子。一直相信「筆下乾坤」是個魅力無窮的廣闊世界，如今既然有幸徜徉其間，當然希望能夠本著「信、達、雅」的翻譯三原則，多介紹一些好書給台灣讀者，?兩地文化交流盡棉薄之力。
譯作有《漢方美人講座》、《花的藥箱》、《蛙美眉的亮麗日記》。